Jika anda tidak bisa berkonsentrasi
atau susah sekali untuk konsentrasi saat meditasi jangan dulu menyerah dan
merasa gagal. Karena dalam meditasi tidak ada istilah untuk gagal berkonsentrasi,
yang ada sebenarnya adalah kurangnya latihan dan jam terbang.
Pada awal-awal melakukan meditasi
memang kita sulit untuk berkonsentrasi sebenarnya hal ini juga dialami oleh
para meditator yang sudah memiliki jam terbang tinggi pada awal mereka latihan,
bahkan para guru-guru meditasi pun mungkin mengalami hal yang sama.
Hal-hal yang muncul pada saat kita
memulai meditasi seperti pikiran yang melanglang buana, rasa sakit, rasa panas/dingin,
kesemutan merupakan hal yang lumrah terjadi bagi meditator pemula. Ini adalah
proses yang harus dihadapi oleh meditator. Cara mengatasinya adalah dengan menyadari
fenomena-fenomena yang terjadi tersebut berproses yaitu muncul, berlangsung,
dan lenyap. Setelah fenomena tersebut hilang anda harus fokus kembali ke objek
yang anda ambil saat melakukan meditasi.
No comments:
Post a Comment